Może kogoś to bawi ale... zachowałem sie niegrzecznie i przepraszam jeszcze tutaj. Zasłużyłem na kare Powiedziałem co powiedziałem bedąc pod wpływem emocji, co mnie nie tłumaczy O wy wszyscy biedni którzy się z tego śmiejecie, winniście mnie żałować bo głupi jestem i porywczy edit: i niech ktoś usunie ten spam Zmieniony przez - Alucard666 w [...]
[...] z dwoma starszymi ode mnie kolegami. Jeden zaczął się do mnie czepiać i wy***ał mi plombe z partyzanta. Olałem to. Ten koleś z mojej klasy się mnie bał, ale po tym zdarzeniu podszedł do mnie kiedyś z jednym kolegą i chciał się ze mną bić. Powiedziałem, że nie szukam kłopotów, że dziewczyna mi nie kazała itp, chociaż myślę że bym mu na***ał. [...]
"Zatrzymywanie ud równolegle do podłogi jest mniej zdrowe" odkad zaczałem robic przysiady, z dnia na dzien czuje inny stan prawego kolana - az dzis troche mnie zaczelo pobolewac. Myslisz, ze to wlasnie spodowodowane zatrzymywaniem ud rownolegle do podlogi? a jak z nogami? ciezko bardzo sie podniesc nawet z malym obciazeniem jak schodze [...]
[...] ej nie wiecie chłopaki jak zostac zawodowym kulturystą?? trzeba chodzic do jakiegos klubu? dzięki z góry i pozdrawiam!!! EvilLuke: musisz wyslac smsa o tresci kulturysta pod numer 71778 a co do brazera to wez nasraj do miski i sie tym wysmaruj albo blotem sie ochlap ewentualnie jak masz mlodsze rodzenstwo to kup im brazowe mazaki i niech cie [...]
[...] o nogach nie wspomniałem co do nóg to moej zewnetrzene miesinei nie sa w najgorszym stane widac je bardzo dobrze i wygladaj dobrze jak na mój gust a o wewnetrznych szkoda gadac przykrywa je około 2-3 centymetrowa warstwa tłuszczu (i jak mozece prosze o jakies cwiczenie na wewnetrzne miesnie ud biarac pod uwage moeje wyposarzenie) z góry thx :D
[...] w/b/t i wszystko bedzie Ci dobrze szlo( oczywiscie zalezy to od Twoich piorytetow) chopinos Sa rozne techniki robienia MC, jedni robia z prostyymi nogami- prostopadle do podloza, inni uginaja nogi podczas przysiadu, osobiscie wole te druga technike, jakos bardziej "czuje" podczas tego cw prace prostownikow, i tutaj mozna tez [...]
[...] rozdzielić trening na split 4x w tyg. na silke moge chodzic w pon,sr,czw,pt. jedyna opcja co ja widze to pon barki biceps, sr nogi, cz klatka+triceps, pt plecy ale te 3 dni pod rząd jakoś mi nie pasują;/ Wiem ze bym mogł dać 3 x tydz w pon sr pt, ale chodzi o to że nie wyrobie na 1 treningu np barków i nóg lub jakiejś innej dużej grupy+ [...]
,,Zastanawaim się nad tym co by tu nosic na codzien. Chce wykombinowac cos w stylu t-shirtu co by wazylo conajmniej 10kg. Musialo by byc w miare cienkie by nie bylo niewidoczne pod ubraniami. Kolczugi na allegro sa zbyt drogie i zbyt lekkie.."
PROFIL O mnie Mistrz o******lania sie i nicnierobienia Lubie: -beatbox -fast foody szczegolnie pizze -grac w gałe -uprawiac jak i ogladac sport pod kazda postacia -kłocic sie z nauczycielami -chodzic do szkoly ale nie lubie sie uczyc -moje miasto-Kielce -klub ktoremu kibicuje od paru ladnych lat-Korone Kielce -ludzi z poczuciem humoru Denerwują [...]
[...] do wniosku ze wlasnie tutaj bo w sumie jest zwiazany ze zdrowiem dlatego wlasnie se tak pomyslalem ale do rzeczy bo bardzo duzo pisze ale coz jusz tak mam i tego nie zmienie podobno muj stary tesz tak mial jak byl w moim wieku ale w sumie to nie o to tu chodzi wiec nie moge sikac na stojaco bo leci mi na wszystkie strony raz jak lalem w szkole [...]
[...] było prze ostro, nayebałem się jak szmata, a tak zjarany to jeszcze nigdy nie byłem,śmiałem się ze wszystkiego twarze kolegów były w tym momencie najśmieszniejszą rzeczą pod Słońcem, siedze obok kolesia przejaranego, blady jak ściana, zamulony, obok mnie siedzi zjarany podobnie do mnie koleś,leje ze śmiechu, patrze w prawo widze bladego [...]
[...] trzeba je PRZECIAZYC ,czyli nalozyc na nie wieksza prace,niz ta do ktorej przywykly. zasada progresywnego przeladowania miesni. jesli uzywasz ciagle tych samych obciazen(pod warunkiem,ze pozostale parametry nie ulegaja zmianie)-NIE ROSNIESZ. teraz juz wiesz? drazek sprobuj takiego numeru: http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE zwykle [...]
[...] to z własnego doświadczenia :P) rezygnuje w połowie treningu co nie jest przecież twoim celem. TRENING Program ten zawiera jedenaście stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. rozgrzewka 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4. wznoszenie łydek 5. wstępowanie 6. skoki na łydkach 7. skip 8.krzesełko 9. przysiady 10. rozciąganie Podane [...]
[...] i już! Jak na prostych to tylko hantle, prowadzone po bokach nóg, hmm. Next time bardziej się uprę i będę robić jak chcę Miałam ćwiczyć RDL ale w końcu robiłam klasyczny pod jego okiem. Niech będzie... Tylko te obciążenia Wzbudziłam zainteresowanie syzyfkami, ale chyba pozytywnie. Z tego wszystkiego zapomniałam o wspięciach na palce... Nie [...]
W Aldim są orzechy włoskie 80gram - 2,99zł czyli wyjdzie z 38zł za kilogram, ale ładne. jak mnie to cieszy ze pod domem rosnie u mnie orzech.. az się przejada %-) co do wolowiny to mi sie bawic nigdy nie chce.. wszystko robie na jedną noge tzn czy to kurczak czy co innego, to w kosteczke i na patelnie.. oczywiscie przyprawianie lub marynowanie [...]
[...] od początku :-)) 1. Nie porównuj się z innymi dziewczynami, czy to w kwestii wyglądu czy w kwestii istotniejszej - treningów %-) Ćwiczymy na miarę swoich możliwości, pod siebie i dla siebie. Jak Ci się zrobi lepiej, to przyznam, że ja robię rozpiętki z 4kg :-D 2. Zwróciłam uwagę na bujanie się wokół tego samego ciężaru, bo ostatnie trenie [...]
testowalem sie u Majstra moze to wydac sie dziwne, ale on ma zwazone krazki co do grama wiec moge sie spokojnie sprawdzac co kilogram w przyszlym tygodniu podejde pod 98
To bardzo źle i przez to, będzie Ci trudniej osiągnąć zamierzony cel. Moja rada/propozycja, tak na szybko: Na dole podałem Ci przykładową odżywkę, która będzie idealna dla Ciebie i jest na promocji w sklepie sfd. Jeśli dysponujesz mniejszym budżetem, to powiedz jakim. Rano 8 łyżek płatków owsianych z 2 łyżkami rodzynek zalane wrzątkiem, do tego 1 [...]
czekaj juz wrzuce fote tylko zrobie . A robilem ten plan wg wskazuwek ze np dana partie miesni co 2 dni. Nie wiem ale wydawalo mi sie ze plan pod tym wzgledem jest dobry. zaraz zrobie fotem i czekam na dalsze opinie i pomoc :) Zmieniony przez - KenediMLG w dniu 2009-12-24 09:30:27
[...] Niby light (w liczbach), ale dostałem trochę.. W weekend atakuję 5x(1,2,3,4,5)! Jak się uda, to potem jeszcze przez tydzień chciałbym pozostać na tym poziomie, a w następnym podejść pod 24kg do C&P/MP.. ciekawe.. 20kg podnoszę coraz więcej razy, ale jakoś nie jest mi lżej.. może tak ma być! I jeszcze filmik relaksacyjny: [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
